日常生活教你几个对人体健康，起着重点的生活习惯吧，首先慢吸快呼，“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”一位医学专家说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。专家认为，学会呼吸的 步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。 就做到在吸气时间比呼气的时间长，还能有效的增加肺活量。

　　这是提到我们在吃的方面的，有专家根据调查出来的，首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含 的食物。 ，每天摄入25克 食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含 的还包括豆类、坚果、水果等。 ，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益，专家说到，不要经常吃大餐，但是需要学会加餐，这样对身体健康起到很大的关键。

　　说完吃的我们再来说跟睡有关的，这也很重要，许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体 的。但专家说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，专家建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉，但在晚上的时候， 是在10点到11点之间开始睡眠。

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