养生的方法多种多样，为大家介绍一种森林浴供大家享用。选时间、地点：每天行浴的时间，以阳光充足的上午十点-下午四点最为理想。森林浴的气温需适合。最好选择一大片森林，因为森林越开阔，空气的质量就越高，如果没有森林，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围，大家也可以到这些场合去洗森林浴。

　　在享受森林浴时也大有讲究，首先要从着装开始：衣着以吸汗、透气的材质为宜，穿得太少容易感冒。如果已患病，就要去医院治疗，“森林浴”只是在预防疾病或者在康复阶段进行的活动。运动：在森林中步行最少三小时以上，直到身体微微出汗、毛细孔扩张；也可以做保健体操、太极拳等运动。养神：在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中欣赏大自然发出的“音乐”，可使大脑极度放松，并有利于降低血压，让你充分享受大自然的原始感觉。

　　另外，我们还要学会一些深呼吸的技巧：在进行森林浴时，还可以用放声歌唱或腹式呼吸方法进行空气内浴，腹式呼吸的具体方法是深吸一口气，在数秒内将气缓慢地全部呼出，用鼻呼吸几秒钟，暂停呼吸几秒钟。上述动作可连做几次。森林浴也可以在家里做，如果下雨或是没有充足的时间是不是就不可以享受森林浴了呢？其实，在室内也可以模拟一种森林的情景来做森林浴。日本的一些医院开辟了一种模拟“森林浴”环境的治疗室，治疗室里播放森林景象的画面、鸟儿鸣唱的伴音，散发着含有森林树木香味的气息，帮助患者消除抑郁情绪。如果你没时间外出，买一个负氧离子生成器，放一点鸟鸣的音乐，在家里养养神、做做运动，也算是一种享受，大家在闲瑕时间何不尝试一下森林浴呢！

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