在生活中养成良好的习惯，或许能让你更健康。近日，美国一项 研究指出，只要学会以下几招，就能让你的身体保持健康。

　　【晨练5分钟】俗话说“一天之计在于晨”，要想身体健康也应这样，起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程；【站起来接电话】站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。【边洗澡边唱歌】洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力；【十点加餐】即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食；【打坐】早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而有序地进行)，不要小瞧这些简单的小动作对身体的益处是很大的。

　　【午睡20分钟】养成良好的午休习惯是很关键的，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好；【开车多吃纤维食物】车里放些花生和葡萄干，其中含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量；坚果中则富含 镁，缺乏 镁会使身体产生大量 ，而 易使人产生疲劳感；【芳香疗法】放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，还能治疗头痛、偏头痛；【调整健身时间】一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学学者认为，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要；【提前1小时上床】多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉；【睡沙发】假如和爱人吵架，不得不睡沙发，你不用因此内疚。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以，所以说偶尔睡沙发也是有好处的。

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