抑郁症的自我治疗方法包括哪些方面呢？抑郁症已经成为21世纪全球最为主要的心理障碍疾病之一。抑郁症的治疗方法根据症状轻重，可以选择自我治疗、药物合并心理治疗等。其中，抑郁症的自我治疗主要是从心态调整入手。

　　抑郁症的自我治疗方法：

　　1、寻找乐趣。闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　2、营养饮食。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

　　3、扩大交往。经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。

　　4、起居规律。尽量按时吃饭，起居有规律。此外，最好配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的自我治疗有效方法。

　　5、审慎服药。临床实验证明，口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药和利血平等药物容易引起抑郁症，有抑郁倾向的人应尽量避免服用。抑郁症的自我治疗原则是通过调节心态，将负面情绪向良性转化进而消减心理压力，祛除“病灶”，不过这种疗法只对轻型抑郁症起作用。临床上自我治疗方法更多的是作为专业心理治疗的辅助措施。

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