随着社会的进步，抑郁症的发病率也逐年增长，其重症患者需要进行心理治疗，并根据医嘱服用对症药物。但并不是任何程度的抑郁症状都要接受心理治疗，如果仅是轻度抑郁症状，患者也可以通过自我调整来改善病情。

　　首先，患者应保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于 状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰 ，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到 状态，提高机体的控病能力。聆听舒缓音乐。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，让精神得到放松，心态也和平。

　　此外，患者也应该常出门活动活动，户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目。饮食预防抑郁症。从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。日常用药需注意。轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此关于轻度抑郁症治疗，治疗抑郁症时这些细节问题都不能忽视。

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