根据调查发现，有越来越多的人受到“节后综合症”的困扰，本文为大家但要几招摆脱这种困扰的小方法。调整心态，心态调整不好最易得“节后综合征”，所以节后“收心”调整心态最关键。假期 一天， 别让自己再处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，第二天早晨起来，便能较快地投入到日常工作中。专家提醒，提前想想明天该做什么，理清头绪，别让第二天漫无目的，无事可做，尽量平复躁动的心。想想平日工作中的开心事儿，给自己增加一点想工作的动力。有可能的话提前十几分钟到办公室里坐坐，整理一下办公桌，让自己尽快转换角色，如此一来，就能比较容易地进入工作，只要摆正心态，相信很快就会进入工作状态。

　　节假日期间的应酬较多，建议大家在假期结束前一天，尽量推掉聚餐应酬，少些山珍海味、觥筹交错。吃点儿清淡的家常菜，避免第二天肠胃不适影响工作；办公室健身，逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需七至九秒，每次练习五至八分钟。两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持三至五秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开椅子，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展，上班期间要学会适当的放松。

　　只有健身房里能够锻炼吗？其实，在办公室同样可以锻炼，利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑十五至二十次。推墙，距墙壁四十至五十厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推十五至二十次。这些简单的小动作都能帮助大家赶走疲劳。

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