影响一个人考试水平发挥除了个人因素外，环境因素也很重要。一般环境因素，如气温过高或过低，学习和考试的环境是安静、熟悉等等，对考试成绩会有一定影响。人际关系环境，教师、家长、邻居对考生的态度（如：期望过高或过低），考生之间竞争的强度，对被试者的心理状态的影响较大，从而影响被试的水平发挥，也就是外界对个体施加的压力，这些都严重的影响着考试水平的发挥。

　　综合所述，一个人参加考试水平的发挥与充足的知识和技能储备，相对稳定的心理状态，健康的身体，良好的环境有很大的关系。充足的知识和技能储备是考试成绩好坏的第一前提，心理状态是影响发挥水平的重要因素，那么如何判断和掌握自己的心理状态呢？为大家介绍判断掌握自己心理状态的小方法。

　　在参加考试之前你是否有这些表现，睡眠障碍（主要是入睡困难），食欲不振、消瘦、头部发紧、颈项、背、四肢酸痛、心慌、胸闷、濒死感，大便次数明显增多或减少，手足颤抖，思维敏捷性下降、学习、考试时明知没有必要的反复检查，脑子空白感、坐立不安、强烈痛苦感、烦躁、易发脾气、心理测验SAS（焦虑自评表）得分达39以上，脑电地形图可出现快波功率相对升高，这些都属于过度焦虑表现；适度焦虑：虽感紧张但不具备上述主要紧张症状，思维敏捷，注意力集中，学习效率高，SAS得分在25－35之间，脑电地形图快波功率不升高或稍升高。如出现过度焦虑表现应及时的进行调节。

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