你或许会经常遇到这样的情况，凌晨还在电脑前为文案赶工，周末又在酒吧里畅饮至深夜，或是索性在KTV和朋友K歌到天亮……越来越多的夜生活吞噬着人们的睡眠时间，工作压力和不规律的作息正在让睡眠障碍悄悄潜入，而你却没有意识到它的存在。

　　睡眠障碍对人们的影响很大，有关专家说，“睡眠障碍往往会导致人们在白天精神不佳、情绪烦躁、工作容易出错，日益普遍睡眠障碍已经成为一种‘社会病’，给整个社会的正常运转带来负担”。因此，对于这样的疾病，应该及时治疗。

　　怎样才能改善不良睡眠呢？首先，可以限制失眠者躺在床上的时间。许多失眠者真正在床上睡着的时间较长，越想睡着就越睡不着，“其实只要放轻松，通过时间限制逐渐了解到自己需要睡多久，渐渐地就能形成规律性的睡眠，有失眠障碍的朋友们不妨试试。

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