生命在于运动，但是有些人却有这样的疑惑，运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过九十分钟，否则不利身体恢复，运动时间过长还可能不利于身体的健康。

　　那么，我们该如何运动呢？一位专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果过长不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在控制在 时间为宜，而且如果每周训练几次， 练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复，对身体的健康也会很有益处。

　　现在的运动方式多种多样，但是从运动的强度来看， 的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行一段时间的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好，力量练习应该控制在最适度。

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