健身是我们保持健康的条件。运动时间短了怕量不够，时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢？专家指出，每次运动时间不宜超过九十分钟，否则不利身体恢复。这下你知道健身的最适宜时间了吧！

　　下面我们听听专家怎么说健身时间吧！北京体育大学运动生物化学教研室主任指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过九十分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在一小时到九十分钟为宜，而且如果每周训练几次， 练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。所以你记住专家的这些建议。

　　你知道什么运动的强度更好呢？从运动的强度来看， 的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行二十到半小时分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。所以你要掌握一下这些知识哦！

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