冬季保暖可是个大问题，此时要讲究穿衣，适时增加衣服。其次，要注意双脚的保暖，寒从脚底生，外界寒冷大多从穴位丰富的脚侵入，脚的保暖十分重要。冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。适宜的气功导引法可以补肾藏精，饮食上可适当补充一些补肾的食物。

　　太阳光具有杀菌的作用，冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态保精怡神。多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调饮食，适寒温。早睡晚起避霜威。可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭，还可以保精。这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求，这一点大家要特别注意了。

　　此时的天气状况不适宜勤洗澡，阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。如果出现伤风感冒现象，一定要及时治疗，以免加重病情。

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