很多老年人在健身的时候喜欢踢毽子。在踢毽子时一般只用一条腿踢，另一条腿一直都作为支撑，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成退行性病变。此外，由于踢毽子动作单一，反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带。因此近年来老年人因踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多。因此，建议老年人应少踢毽子。

　　其实有很多的锻炼方法都可达到强身的目的。很多人都有一个错误的观念，就是身体某一部位出现不适后仍坚持锻炼，认为忍一忍就过去了，其实这种不适往往是损伤和病变早期的表现，如果及时停止该部位的锻炼，情况会好转。但如果继续踢下去，膝关节的退行性病变进一步发展，可能出现骨刺等，典型症状是不能下蹲，长期下去会严重影响骨骼的正常活动。

　　因此骨骼的保养十分重要。及时对受损关节进行理疗效果很好，如果任由退行性病变恶化下去，很可能要做人工膝关节置换术。中老年人应尽量避免踢毽子运动，尤其是肥胖的人，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后飞脚踢毽，这对膝关节 很大，喜欢踢毽子的朋友要特别注意了。

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