生活中有的人不喜欢运动也不经常运动，但是会觉得健身如果不加大运动量就没有意义。其实这样做很可能会给身体造成损伤，一定要量力而行。长期坐办公室者：这些人肌肉处于一种僵硬状态，颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题，有的还有血管疾病，这些人的关节力量也普遍较差，所以不建议开始就做大重量的力量练习，应慢慢开始练习后逐渐加大运动量。

　　长期开车的人群也许会觉得没时间做运动，这类的人膝关节和踝关节都比较僵硬，如果拉伸运动做得不够，就可能会拉伤或抽筋。比如有的司机长期开车，一只脚已经腿部肌肉萎缩，一些运动就不适合做。关节出现炎症者：如关节炎，即使已经痊愈，冬天做运动也要特别注意，一些大重量的力量练习就不合适，这一点大家应特别注意了。

　　一些关节受过伤的人运动的时候更要小心了。曾经有一个酷爱健身的男士曾经出过车祸，造成关节部位的损伤，好了之后以为没事了，结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历，一定要咨询医生，因为有些拉伸动作是不能做的。产后瘦身的女性：产后半年是开始瘦身的 时机，但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。因此，大家在运动的时候要讲究方法因人而异。

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