运动可使人的身体更加健康，适度的运动能有效提升人体免疫力，但强度太大或过密集的运动，反而会使抵抗力下降，下面为你介绍几种运动。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不宜太长，否则你的身体会适应不了。

　　瑜伽是很多人喜欢的一种运动，瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵隔内。其主要功能是调节淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力，从而可以减少一些病毒侵害你的身体。

　　经常游泳可使人强身健体，而在冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。慢跑，在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。这样才可达到健身的效果。

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