现在的人总感觉自己的睡眠时间太少，经常见到这样一些人，看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。“垃圾睡眠”会给人们带来以下几种疾病：

　　在平时的饮食上很小心，生怕自己会有“啤酒肚”，可你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，实际上“垃圾睡眠”会导致你的体重增加。

　　由于晚上没有休息好，精神状况欠佳，早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”，这就是“垃圾睡眠”带来的健忘症。

　　每天在梳理自己的头发时，会发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少， 不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。“垃圾睡眠”带来的危害真大，人们应保证正常的睡眠时间和质量。

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