办会室一族是这样容易自己的工作状态：坐格子间、吃工作餐、穿职业装、用英文名、得颈椎病，如何才能改善身体健康状态呢？

　　调查显示，大多数白领一族由于久坐久视引起的身体不适，导致80%的白领十分厌恶呆在办公室。4成人一天坐够8小时解决方法：爬5-10分钟楼梯此次参与调查有两千多人，43%的人在办公室坐的时间超过8小时，38%每天用电脑8-12小时。长时间在电脑前久坐却很少有人能主动休息，仅31%的偶尔伸伸腰活动一下；27%的人会走出办公室散会儿步，超过30%人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。专家认为，对付颈椎病、易疲劳等办公室病症最简单的方法就是动起来。建议白领们别老坐着，每天爬楼梯5-10分钟。多吃百合、枸杞、核桃仁等健脑食品。这些都可以有效的改善上述出现的这些症状。

　　经过一天的工作，一些人出现近肩颈酸胀，解决方法：回家后可做20分钟热敷此次调查中，在办公室感觉最不舒服的就是脖子和肩颈酸胀，占到调查人数的48%。北京积水潭医院中医正骨科副主任医师李建民说，正确的坐姿应是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线，也就是笔直的坐着，而且不要保持同一坐姿超过1小时，或是在椅子后背放个靠垫，给腰部一个支撑。如果已出现肩颈酸痛的症状，可在家用热水袋热敷，每次20分钟。还建议平时多游泳或放风筝，这些也能有效的缓解身体的不适。

　　整天盯着电脑，眼睛真的受不了。护眼解决方法：按摩穴位、常喝菊花茶使用计算机 的缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕，一旦集中精神进入工作状态就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。调查中有60%的人没有采取措施保护眼部健康，或是不知该怎么保护。眼科专家建议连续使用电脑1小时，让眼睛休息5-10分钟。在这段时间可按揉一下睛明穴(鼻梁两侧面、距内眼角约半厘米)、太阳穴等，按摩完毕后可用湿热毛巾敷双眼，每次10-15分钟。或将双手摩擦生热，再盖住眼睛，但不要压迫双眼。眼睛与14英寸屏幕距离至少要保持60厘米，15英寸最少要有70厘米缓冲，同时调低屏幕亮度。还建议常喝能明目的菊花茶，菊花宜选择又小又丑且颜色泛黄的，这样的菊花效果会更好。

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