随着工作压力的加大，加班对于多数白领来说都是家常便饭，即便是周末睡上个懒觉也是种很“ ”的享受。面对越来越大的竞争压力他们不得不拼命工作，可是每天只有二十四个小时，他们只能不断压缩睡眠时间来进行工作，因此在不觉中患上了睡眠恐惧症。睡眠恐惧症是恐惧症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状，这些都会严重的影响到他们的休息。

　　怎样才能摆脱失眠的困扰呢？通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚八小时睡眠时间等。为了自身的健康，应做到劳逸结合。

　　长期被失眠困扰应引起重视，在多数人的意识里失眠算不上是什么大病，但是失眠的确会使人们的心理和生理遭受严重影响。白领们通过压缩睡眠时间来进行工作的做法更是不可取的，如果不能保证足够的睡眠时间健康迟早会出现问题，因此白领们要警惕睡眠恐惧症的侵袭，做好预防工作，才不会被疾病打倒。

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