说到恐惧症相信大家对它都不陌生，作为恐惧症中较为常见的一种，黑暗恐惧症极大的危害着人们正常的生活和工作。不要以为黑暗恐惧症是很小的一个病症，严重的黑暗恐惧症也会极大的危害人们的生活。那么，对付黑暗恐惧症的方法有哪些呢？

　　针对此问题，以下内容作以简单介绍，进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的 张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直到眼前的情景不再让你感觉到害怕。

　　与上述方法相同，再进行下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在 面，卡片按顺序依次排列好。当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。通过以上介绍，相信大家对如何有效克服黑暗恐惧症有了更进一步的认识了。在这儿要告诉大家的是，黑暗恐惧症并不是什么丢脸的事情。面对黑暗恐惧症也不要过分的紧张，只要在生活中树立良好的心理健康就能克服黑暗恐惧症，如果对于症状较严重的患者，也可以通过在专业医师指导下进行治疗。

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