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    摆脱此心疾的几种方法
    【2011-6-6】

        

      

      说到恐惧症相信大家对它并不陌生,恐惧症已经成为当下影响人们心理健康的一种常见性疾病,它的产生会给患者的生活及人际交往活动带来不小的危害。据有关研究表明,我国有不少人都患有不同程度的恐惧症,如社交恐惧症就是十分常见恐惧症类型。有何方法可以帮助患者摆脱此疾病的困扰呢?

      以下几点建议供患者参考,希望对患者有所帮助,悦纳自己树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。不要对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就会让他们越是感觉到害怕。

      紧张的情况之中总会伴随着生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,迟早一天都需要去面对的。

      (207111)(191)(1115)


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