恐惧症这种疾病给人带来了很大的危害，恐惧症的发生，不仅使人的心理受到恐惧情绪的折磨，严重时还会影响到患者的身体健康，出现一些神经功能失调的症状，同时对患者正常的社会功能也会产生影响。因此，如何治疗恐惧症成为许多人关系的问题，本文着重介绍一些自我调节方法，相信会给大家带来一定的帮助。

　　经相关心理专家研究表明，治疗恐惧症的自我调节方法有以下几点：1、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、镜子技巧。每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。3、系统脱敏训练。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。。4、阅读伟人传记。恐惧症的发生，不仅使人的心理受到恐惧情绪的折磨，严重时还会影响到患者的身体健康，出现一些神经功能失调的症状，同时对患者正常的社会功能也会产生影响。因此，如何治疗恐惧症成为许多人关系的问题，本文着重介绍一些自我调节方法，这些方法你们都了解了吗？

　　在此，专家提醒患有应早发现早治疗早康复才是您们 的选择，才不会让恐惧这种疾病困扰了你们的生活和美好的未来。

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