大量的病例表明，如果社交恐惧症严重时，会让人产生回避行为，将自己与外界隔绝，因此在社交恐惧症稍有苗头的时候就要及时克服。那么轻微的社交恐惧症怎样治疗呢？怎样可以预防它的发生吗？

　　带着这个问题，我们咨询了专家，患者可以自己尝试以下的方法为自己治疗。1．找到病因，对症下药。你要找出使你对社交感到恐惧的原因所在，比如自卑、性格内向、和人交往时受到过 等。找到原因后，对症下药，这样才有助于尽快地摆脱社交恐惧的困扰。2．采取自我刺激法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”、“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上，然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。3．放松练习。当你感到紧张的时候，可以做一些放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上以一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”、“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。这些方法都可以有效的治愈社交恐惧症的。

　　同时心理专家还强调说，轻微的恐惧症可以尝试上述的自疗法来克服，但若是症状已经加重，那就要好好考虑自己的社交恐惧症怎样治疗。假如自己没有办法克服，患者朋友可以找专业的心理机构寻求帮助，尽早恢复正常的社交，避免因拖延而引起的病情恶化。

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