出汗对我们保持身体健康是很重要的，夏日应创造机会让自己适当出汗，许多人不喜欢汗流浃背的感觉，但其实适当的出汗具有保健作用，可以锻炼你的汗液排放系统维持一定的灵敏度。炎炎夏日完全对空调说“不”并不可行，但不要把空调开得太低，以减少室内外温差，避免人体体温调节能力的失调，这样对保持自己的身体平衡是很有帮助的。

　　怎么样保证夏天适量出汗呢？可热水沐足或喝姜汤，同时，每天 进行一定的运动，有一定的汗出，这样可以锻炼汗孔的开放和闭合能力，带走代谢产物和*素等。此外，假如没有时间进行体育锻炼，而又长期处在空调环境中，可以自己在家用热水沐足，或者适当喝点姜汤，也有排汗和健身的功效，有兴趣的人们不妨尝试一下。

　　需要指出的是，大量出汗也不利身体健康。中医讲究“血汗同源”，汗液生成和人的气血状态有关，因此过度出汗会耗伤人体气血。从西医角度讲，出汗过多也会使人体脱盐脱水，使体内电解质的调节紊乱。因此，在夏季运动时要适时补充淡盐水或运动饮料，绿豆汤和西瓜也可起到解热生津之效，大家在夏季也可以常常喝点。

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