有一位学生的家长这样说道，说他的孩子是个高三学生，马上就要参加高考了，可是近一时期以来总是坐立不安，入睡差，进食少，学习无精打采。经过认真检查后，心理专家告诉这位家长说，他的孩子患上了考试焦虑症。其实考试焦虑症是一种正常的考试期间的情绪反应，适度的情绪反应有助于考生处于兴奋期，考出好的成绩，但是过度的焦虑，就会影响考试的正常发挥，这种结果会让孩子的家长更为担心。

　　不仅这位家长这样说到，其实还有很多孩子也出现了这种情绪，那么如何适度调节过度的焦虑情绪，从而消除考试焦虑症呢?首先要对高考充满信心，相信自己，学会微笑，积极自我暗示，增强信心。不要过分地乞求得失，尽其所能，做自己能做到的事情，确立一个恰当的目标和考试的合理期望。其次要保持良好的生理状态，有充足的睡眠和优质的饮食，制定切实可行的学习、身体锤炼和心理调节计划。建立良好的支持系统，有困难时，与老师、家长、同学进行交流，能得到他们的理解和支持。再次学会一些调节情绪的方法。如：一、放松法：A.呼吸放松，作深呼吸。B.肌肉放松，头部作上下伸缩运动。C.想像放松，想像大海、蓝天白云。二、宣泄法：找好朋友、父母、老师，把自己想说的话都说出来;也可到一个空旷的地方，大声呐喊出来，把自己内心的压抑的情绪都宣泄出来。这些方法都可以帮助孩子摆脱这种压抑的心情。

　　这些调解心理情绪的方法是有一定科学依据的，只要考生们都从生理上、心理上和社会上去调整，按步就班，就不会感觉得很紧张了。相信每位考生都可以在自己的现有水平上尽量地去发挥，没有焦虑的心理障碍，会使考生取得一个好成绩。

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