现如今，多数人都渴望睡个好觉，这已成为人们的“ 品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有小部分的人表示自己的睡眠是“充足”的。要想抵抗疾病 道“防线”就是充足的睡眠。

　　生活中，人们对养生很重视，你知道 的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。教授告诉记者，人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上上百多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，同样可以帮助人体体力得到恢复。

　　除此之外，充足的睡眠，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。睡眠可以减压。研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，还可以提高人们的工作效率。

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