在日常生活中，影响对到的就是睡眠问题了。它会更能让你失去做事的能力。研究表明睡眠剥夺了大量的生产力；打着呵欠的雇员无法保持清醒，无法作出正确的决定，无法专心工作，甚至无法保持一个平和的心情。还好我们有很多方法来对抗失眠症，改善睡眠质量，让你更有精力，才能保证第二天能够更好的工作。

　　有专家建议，在晚上睡觉之前，不要再查你的email或者看电视了，这样你会睡得好一点。一份最近的调查报告表明，睡觉前满脸憔悴的盯着电子设备的人，都会使睡眠质量降低，即使他们花了同样多的时间来休息，但是睡眠质量都会难以恢复。

　　专家们对此作出了解释；在上床之前使用背光显示屏设备，比如闪烁的电视机或电脑屏幕，这会给大脑一种兴奋的刺激，而不是像太阳下山这种"你快要上床睡觉了"的信号。这就是为什么你会觉得失眠的时候，花很多时间来从一个频道换到另一个频道，或者是浏览Lifehacker及Digg。这些轻微的刺激在你的大脑里给你巩固这样一种感觉，使你越来越兴奋，可想而知睡眠也就会受到影响，所以在睡前还喜欢看看电视，或者电脑的你，应该要改正过来了。

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