俗话说的好“外表美并不是真正的美”，同理，一个人看上去衣冠楚楚，白白净净，却不知道自己从头到脚都藏着垃圾，这并不是耸人听闻。头发：我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物以及各种微生物(细菌、霉菌)无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会 头发的误解，这样一来，头发成了人们的每一个“垃圾堆”。

　　多数人的脸都是每天洗两遍。但是脸被列为第二“垃圾场”，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的。手：接下来是大家都达成共识的第三“垃圾场”——人的手。人们的一只手上大约沾附有N多万个细菌。对付这三个体外“垃圾场”， 的办法就是养成良好的卫生习惯：天天洗头，彻底洁面，及时洗手，洗手用肥皂才是 的选择。

　　平时里，多食以下几种食物，可帮助人体清除垃圾，主要是膳食纤维，包括 、半 、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，将体内垃圾快速清除掉。

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