如今越来越多的人都开始注重锻炼，其实立正是简单又方便的健身方法。多做立正姿势可使全身形成一条线，呼吸气血畅通，能使体内的废气排出；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，有助于燃烧体内脂肪，是减肥最简单有效的方法之一，这一种锻炼方法简单有实用。

　　当然正立的锻炼也是有讲究的，首先要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、同时双手的手指要保持放松的状态。

　　在动作方面颈椎应该要向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可逐渐增加到24次、36次），这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉，每天坚持这种锻炼的方式会对身体有很好帮助的。

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