想要锻炼身体其实很简单，如果我告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超 ！你还会犹豫吗？！这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊，令整个身段更苗条，这是锻炼身体很好的运动。

　　其实这些个简单的动作是这样的，首先站直身体，双手各执一个三磅重哑铃，接着屈起左膝，直至左脚掌与右膝并排，双臂同时向上伸展，右臂呈四十五度角，左手角碰右手腕，期间各个部位的动作要标准。

　　做好以上动作后，跟着下一个动作是双手向左下方摆动至臀部，左脚同时向后伸展，双脚同时屈曲，维持此动作五秒，然后回复原先姿势，重复多次次(可慢慢增加次数次)。跟着做另一边，整套动作重复。若可持续每周进行多次，在两至四个星期之内，定能得到整体纤瘦效果，这一种简单的动作非常适合在家里做。

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