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| 如何使自己信心达到顶峰 | |||||||||
| 【2010/9/3】 | |||||||||
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恐惧症常常表现为身体的肌肉僵直，面部表情僵硬、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理；在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而其不喜欢发言，来减少自己的恐惧感。 只要认识了自己的不足后，下决心改变后，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心里怪圈的。积极的自我暗示--每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，逐渐让自己充满信心。 在这之前要制定一个可行的计划，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是一样的。 （94893）（53）(125) |
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