生菜含有较多的 ？如给低脂减肥者补充丢失的 ，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品，想减肥的朋友建议多吃这些蔬菜。

　　另外，生菜还有其它的作用，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点:丰富的 能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。百克的生菜就含有了多克的膳食纤维，吃这类蔬菜所吸收的 会更多。

　　在这里给减肥朋友一些建议:除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充，即方便而且也还很实惠。

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