人到更年期在身体各方面是有所下降，更年期的自我心理调适对于缓解更年期症状非常有益，对于家庭的和睦及夫妻的和谐、人际关系更是有帮助。首先，更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪，心态可以说是治病的良药。

　　专家说易怒的情绪对身体不好，特别是更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，因为更年期的人往往烦躁易怒，不仅给周围人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心健康也极为不利。第三，出现心理问题时，要及时进行心理宣泄。方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；方法二：借助他人进行心理释放，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等，这些都是很有效的方法。

　　生活规律是非常重要的一点，进入更年期之后，要注意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心健康。多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓衰老，更年期的人群如按照以上所说的去做你将会是一个快乐，健康的人。

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