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| 这几类食品让你睡眠很香 | |||||||||
| 【2011/8/9】 | |||||||||
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现代年轻人都有失眠的症状，那么通过饮食来改善失眠的状况是一个好办法，晚餐是离睡眠最近的饮食时间段，因此安排好晚餐对于睡眠质量的改善是很有益处的。一般晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前三小时进食，睡前二到三小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。小编根据给类型人群的不同，推荐可以改善失眠状况的八种食物，如果对症下药，状况就会有所改变。 莲子这种水生植物知道的人应该不少，莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。蜂蜜具有较好的补益精血的作用，使阴气增加，让我们更容易进入、并保持睡眠状态，睡觉前喝一杯蜂蜜水，效果应该不会错。 鸡蛋是我们生活中不能少的，在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性；蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意，尤其是夏天时候吃还可以清热泻火。 （205071）（53）（149） |
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