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| 怎样使用这种器材 | |||||||||
| 【2010/9/22】 | |||||||||
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大家知道坐式腹肌练习器是怎样的吗？坐在座椅上，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为直角，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。这样达到腹部减肥的效果。 以上所讲的目标肌肉是指哪里呢？目标肌肉是指腹直肌座椅、手柄调整：动力臂可调节起始位，每档10度。座位下的手柄向上抬起，可调幅度每档1厘米。配重片可根据使用重量来调节。脚踏板可根据健身者身高调节，这样都是根据个人而异的。 坐式腹肌练习器是怎样进行运动的呢？它的运动姿势坐在座椅上，髋关节对齐红色轴心标志，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为直角，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。呼吸调整：下压时呼气，还原时吸气常见问题髋关节未与红色轴心标志对齐，影响训练效果，在使用坐式腹肌练习器时按照以上的方法进行。 (95303)（150）（125） |
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