骑自行车健身也是非常有讲究的，在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行几十分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有 。在骑自行车时你是这样的吗？

　　除了要遵守以上的骑法外，还有一种强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生，在骑车时应注意这些方法的使用。

　　还有一种可以说是按摩骑车法，也叫脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。以上这些方法我们在骑车的过程中都需熟练掌握。

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