怎样去灵活的假造自己的运动方式呢？厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。你现在的工作离家好远，西服套裙束缚了你的身体。于是你去健身房的动感单车室，不用在马路上做“吸尘器”，也没有交通危险，你只要随着音乐节奏和教练带领，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣，而且运动效果也会变得更加的好。

　　每个人的体质不同，选择的运动也有各异，但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员 要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强，而且也不会感到非常的疲惫。

　　动感单车的特点是比较多的， 的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为几十分钟，前几分钟热身；几十分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪； 5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗几百个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。想减肥或是瘦身的朋友适当的骑骑单车吧。

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