只有持之以恒，天天坚持运动才是最有效的，有句话说的是“勿以时间短、运动小而不为”。见缝插针，挑战自己的时间管理。不要认为十多分钟的运动就不算运动，只要有强度保证，对身体来说同样是额外的热量消耗，只是消耗热量的多少而已。

　　给自己每天的时间来一个规划，如果你的日程繁忙但略有规律，那么给自己设置一个小闹铃，在专属的时间段，放上自己喜欢的音乐——例如，欢快的音乐，可以给你力量；舒缓的，则能为你可以放松心情，让你的心情变得更加舒畅。

　　一个动作坚持下来就会变成一种习惯，然后从 周最短的十多分钟开始，在不会有太大心理负担的基础上，让自己的身体和精神养成一种习惯，并喜欢上这种感觉。第二周或第三周再适当地加码。其次，你还可以请家人或朋友一起加入到运动的行列中来，甚至开展一次别开生面的小竞赛，有竞争、有伙伴的监督，可以为你的运动计划带来积极的推动作用，使你更爱上运动这一项目。

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