现在很多的人每天工作不断，忙于加班应酬，猛吃猛喝，结果体重飚升；还有的突击运动，节食瘦身……节奏加快、压力增大。针对年关白领加班应酬族、减肥瘦身族和运动突击族三大人群，内分泌专家建议科学餐饮，减轻肠胃负担，让精力更充沛。加班应酬族忽略早中餐晚餐应酬多早餐忽略、午餐应付、晚餐丰盛，不少从事市场销售的白领应酬族成为各类美食场所常客，有些人甚至一晚无奈赶两三场，带着还未完全消化的前一顿赶到下一顿继续开战。时间长了健康或多或少都有一定的问题。

　　目前的社会工作上的应酬可定是少不了的，因频繁应酬导致消化不良、胃出血等各种疾病患者明显增加，甚至还有失眠、抑郁等。而另一类加班族，早上赶着上班索性不吃早餐或路上边走边解决，中午草草吃个盒饭或快餐，办公间隙以零食充饥，熬夜加班回到家睡前还要饱食夜宵，极不规律。冬季减肥瘦身族水果代正餐节食减出病天气骤冷，不少人一到冬季就食欲大增，还想好好补一补，结果胃口大开，不知不觉就胖了。不少白领为避免遭遇冬季“贴膘”袭击，不断节食。记者发现，入冬后因盲目减肥、节食导致内分泌紊乱的年轻白领不少，尤其是不科学地用水果代替正餐，甚至还配合减肥茶，出现抵抗力下降、神经性厌食症等，有的还因过度减肥导致骨质疏松，成了动辄骨折的“瓷娃娃”，对于这些方面的问题就要注意了。

　　应酬多了，肉也长了，到 突然又要减肥的时刻了，休眠卡健身锻炼族为防卡作废健身反伤身眼看一年的健身卡就快过期了，为避免浪费这张价格不菲的健身卡，李女士每晚突击锻炼，一心想更快达到塑身减肥效果，同时她还大大减少三餐进食，结果平时本来就很少运动的她，猛地饿着肚子大运动量健身，几天下来疲惫不堪，还因用力过猛，把腰闪了。像李女士这样突击运动、减肥瘦身、盲目运用“节食+运动”的减肥方法的人还真不少。膳食纤维越吃越年轻膳食纤维已正式列为人体必需的营养素之一。因为没有热量，膳食纤维能使人产生饱的感觉，使体内贮存的脂肪消耗而起减肥作用。此外， 除了有效安全减肥，还能促进大肠蠕动，减少肠道疾病发生几率，有通便作用。食物 还能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，比如常见果蔬有胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子等，还可经常吃些粗粮、黑木耳、海带和薯类等含膳食纤维多的食物，在想要一个健康的同时，还想保持身段，合理的饮食搭配和适量的运动是少不了的。

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