养生保健是每个人都需要重视的，在秋季的时候就应该补充热量，增强身体抵抗力。应以高热量食物为主。在日常饮食中，除了谷类制品以外，还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，具有增强人体耐寒力的功能，有效减少疾病的出现。

　　要知道平常的饮食是非常重要的，所以饮食要选择抗病毒性食物。因为气温开始有暖转凉，气温变化比较大，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，因此，在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在春季的日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，这些都是需要适当的补充的。

　　健康专家还特别提醒说，要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃调养。由于秋季肝气旺，会影响到脾。因此容易出现脾胃虚弱的症状，倘若酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，所以饮食调养，要选择甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，这样能有效的避免上火症状。

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