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老年人均衡营养的做法要注重 | |||||||||
【2011/8/26】 | |||||||||
步入老年的人们都希望自健康长寿,年高而不老,寿高而不衰便是他们理想的状态。如果您在日常生活中能够养成良好的生活习惯,就一定能够把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中。坚持下面几点,相信会给你的生活带来不小的变化。 最后生活起居要注意,睡眠质量要保证:老年人对气候变化的适应能力低下,季节的更换,往往会使老年人宿疾发作,所以要注意及时增减衣服,谨避风寒。睡眠可以帮助恢复疲劳,调节各种生理机能,稳定神经系统的平衡,有规律的保质保量的睡眠习惯,有助于增强体质和延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡,但在午后又会感到体力不支,因此在午饭后睡午觉是必要的,但午睡时间不宜过长,以免影响夜间睡眠,保证一天充足的精神即可。 还要提醒的一点就是体育锻炼要适宜:日本一位研究老人问题的专家指出:君欲延年寿,动中度晚年,生物学家的研究证明人的肌体“用进废退”。中国老人可以做些气功,徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜,要注意加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒,这样才能达到养生保健的功效。 (14559)(53)(149) |
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