每个人都希望自己能健康长寿，美国《时代周刊》最近一期封面文章，将视角锁定在了健康长寿的话题上，用了一组共8篇文章向读者介绍健康长寿的知识。该文章同时还列举了一些简单的长寿之道，其中提到的，烹饪食物时尽量保持它们的原貌———从地里摘来什么样吃的时候就尽量保持什么样，少加工。这样可以避免流失食物中天然的植物素和微量营养物，让身体更自然地进行新陈代谢，这样才能使身体更好的吸收营养。

　　当然想要一个健康长寿的身体，锻炼身体是不能缺少的，每天进行严格的体育锻炼，不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道。所以，从现在开始锻炼吧。每天走上一段时间，每周至少走几次，走到让自己出汗的程度就可以了，这样既能锻炼身体又避免运动量过大，是一个不错的选择。

　　睡眠是为了人体得到身体机能的主要途径，充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌，帮你保持旺盛的生命力。大约有半数的美国成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价。尝试一些简单的方法来提高睡眠质量吧！比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠。有所期待会让你的生活更有意义——无论是家庭方面、工作方面还是人际交往方面。这也许是你需要长寿的最单纯的理由了，要知道个人的身体是掌握在自己手上的。

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