减肥是一件非常流行的事情，MM们都在寻找 最有效的减肥方法，她们都在想，到底有没有什么减肥方法不用节食，不用做运动就能轻松瘦身呢？其实是有的，小编告诉你几种排毒低卡高纤减肥食物，让你吃着就能轻松瘦。番薯属高纤食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可摄取足够纤维、淀粉及蛋白质，让我们的身体越来越健康。

　　番薯的吃法有很多，用蒸的 ，营养不流失，用烤的、用水煮亦均可；番薯皮的纤维质很丰富，在蒸煮前将皮刷洗干净后，连皮一起吃 ；番薯含很多淀粉，热量不低，若不想发胖，可减少饭量。含有果胶，水溶性纤维丰富，因此易有饱足感，并帮助粪便成形；若能搭配多喝水，增加饱足感，对排便更有帮助，对我们的肠道也是一种减负的办法。

　　苹果是最平常不过的水果了，可当日常水果食用，苹果虽高纤，但仍有热量，因此仍不能无限量的吃，以一天二、三份水果的摄取量即可，若减少正餐摄取量，则可取代多吃点；苹果皮含有很多粗纤维，所以 把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。选购新鲜、没有碰伤的较好；可室温保存，亦可冷藏保存，存放更久。富含水溶性纤维的食物，高纤、有助清肠，薏仁虽含许多淀粉，但糖尿病患者取代主食食用，血糖仍可控制得很好，所以说薏仁也是糖尿病患者的常食食物。

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