减肥的计划执行了一段时间，你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面有几个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升五斤之前采取措施，严防“福气”上身。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加五斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响，想必大家都知道胖起来容易减起来难的道理吧。

　　每当这个时候就开始给自己鼓劲，如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防；与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号，需要减肥了，如果继续“执迷不悟”，严重的后果让你很痛苦。

　　其实还有一些信号也在告诉你危险了，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水，这都是可以让你减少食欲的办法。

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