社会的进步，人们对健康意识越来越强，不少营养学家认为，从人体需要均衡摄取营养的角度讲，单纯依赖胶囊、药物补充营养的做法并不可取。药物中所含的元素是单纯的，而食物中所含有的丰富物质，非药物所能比。最科学的饮食习惯就是多吃蔬菜和水果。长期以药物代替食物，通过食物来补充人体所需要的营养。

　　营养学家还提醒人们应该注意的是，营养药不是吃得越多越好，它只对特殊人群适用，一般健康人群如果不加选择地食用，超出微量营养素的安全范围，不仅对人体无益，还会给人体健康带来负副影响。

　　众所周知，钙对人体健康的重要性，尤其是女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙，而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。特别关注：对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用；钙剂的量建议女性日补钙量要适当，过量补钙可能会对人体产生不良影响；服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好；分次比集中服用效果好；晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，据了解对促进睡眠效果也不错。

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