俗话说的好，一年之计在于春，一天之计在于晨。补脑早餐：也应从早晨开始，早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。1.鲜牛奶1杯+全麦面包适量+火腿炒蛋+炝拌黄瓜2.红豆粥+西芹豆干。粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用。所以，早餐中不妨加些肉类食物；奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等，是传统的健脑食品，可以保证大脑的正常机能。

　　一起来看看 的补脑午餐是什么吧?通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。1.焖大虾+香菇菜心+紫菜豆腐汤+米饭2.胡萝卜炖牛肉+清炒豌豆苗+麻将花卷,通过这些食物保证大脑供应充足的氧。

　　结束了一天的忙碌生活以后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。1.糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+小米稀饭或馒头2.鱼香肝尖+肉丝炒莴苣+莲子银耳羹+米饭，这些食物可以帮助大脑获得充分的休息。

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