情绪紧张、心理压力大等各种因素都会导致部分考生出现夜间失眠，建议广大考生晚上喝点“安神粥”有助于睡眠。小米粥小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，对促进睡眠有很大的帮助。

　　喝牛奶的好处如今越来越被大众认可，牛奶粥，煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。这也是帮助促进睡眠的方法之一。

　　还有另一种方法就是大枣粥，大枣，粳米，煮粥热服。大枣具健脾安神之功效。蜂蜜粥蜂蜜适量，和粳米煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。百合粥用百合，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加适量大米，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。建议大家不妨试试效果如何。

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