经过一整天的奔波劳累，人们就希望的就是洗个热水澡，舒舒服服的睡一觉。洗热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。来了解一下洗澡时哪些小动作可改善身体小毛病。

　　不同小毛病有不同的小动作：多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三分钟就可以了。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用百分之四十热水冲三分钟左右，再用二十五摄氏度的温水冲十秒钟，反复五次，可让大肠的蠕动增加，这样可有效缓解便秘的现象。

　　洗澡的时间和方式对缓解疲劳也有影响。日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前一至两个小时， 在浴盆里泡个澡。注意这些小细节，对缓解疲劳非常有效。

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