你知道吗，失眠是由于亚健康引起，亚健康失眠，会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力衰退等。事实上，亚健康失眠也可防治，我们来看看都有些什么方法。

　　这是咨询精神专家后为你整理三种方法，让你轻松摆脱亚健康失眠。方法一：养成良好的作息习惯尽量争取晚上十点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。方法二：借助调理型的食疗法 的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物，其性温和，不会有太大影响。

　　当然，我们还可以营造良好的睡眠氛围慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但不应选择太软。此外，枕头的高度应在六到九厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，只要在生活中多注意，就可以避免。

　　（95776）（53）（149）