如今患颈椎病的人是越来越多了，很多人长期坐在办公室会颈、肩、肩胛等处疼痛，多为持续性酸痛或隐痛，也可为阵发性剧烈疼痛，沿颈后往下窜，累及肩胛、一侧或两侧上肢，伴针刺感或触电样麻刺感；颈部活动受限、僵硬、颈后伸、咳嗽、大小便时症状加重；被累及上肢有沉重感，握力减退，持小物时不稳；还可出现头疼、眼痛、耳鸣、内耳痛，吞咽困难、面部大汗等。下面为大家讲解几种预防方法。

　　若想预防颈肩痛，首先要注意的是防寒保暖。由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如 及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要，患有此病的人们一定要注意了。

　　除了要保暖之外，最重要的是应加强功能锻炼。对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。颈椎病患者可进行颈部保健操训练，能有效地预防疾病的发生，建议朋友们试试以上方法。

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