病从口入，身体状况的好坏跟吃也有很大的关系。亚健康是人体活力的大敌，调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的袭扰。下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康，这些饮食小方法是非常有用的。

　　维生素B、C又称为减压剂.压力来临时适当的补充维生素B、C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。精神不济补充维生素E小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。上班时身体倦怠用茶调节如眼睛酸痛、电脑辐射 、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡几分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的 ，非常适合经常面对电脑的上班族饮用，建议坐在电脑前工作的朋友多喝些菊花茶。

　　除以上讲的几种饮食方法外，贫血应补铁缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。希望这些小小的饮食方法会给您带来帮助。

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