女性比男性更容易患骨质疏松，这是因为女性很容易缺钙，可能是不爱运动，生儿育女还有情绪性格的原因，专家提醒特别要小心四个严重缺钙阶段。还有，女性从30岁开始，骨骼中的钙含量就会日益减少。

　　女人的四个钙饥荒期分别为：1.减肥期，服用导致长期腹泻的减肥药势必影响到肠道的吸收功能，导致钙的吸收减少。要想在不影响骨骼的情况下减肥，可以选择低碳水化合物的饮食。对人体而言，这种膳食结构不会引发因钙流失而导致骨骼变脆的情况。2.怀孕期，怀孕期间，肚子里的宝宝从你骨骼中征收的“税款”与你对他的爱一样多。如果准妈妈没有服用足够的钙，那么宝宝和自己都可能会缺钙。所以，孕妇每天的补钙量要稍微高于普通人。3.避孕期，避孕，尤其是使用皮埋避孕的方法，会降低体内能保护骨骼的雌激素水平，使骨质流失速度增加。放弃皮埋避孕30个月后，骨质便能基本恢复到正常水平。4.更年期，造骨细胞负责从血液中抓取钙质修补骨骼，破骨细胞则从骨骼中吸取钙供应心脏的跳动和肌肉收缩。一旦进入更年期，雌性激素减少，骨骼中造骨细胞的工作能力就会大大小于破骨细胞，骨骼会处于入不敷出的境地。所以女性同胞要注意钙的摄入，要适量的补充钙元素。

　　在此，专家提醒：摄入过量的钙可能干扰人体对其他微量元素的吸收，如铁和锌。如果每天服用1000～1200毫克钙补充剂的同时，还正常食用足量的奶制品、谷物和果汁的话，会让你的身体摄入过多的钙，使心跳加快、心慌气短，甚至出现心律不齐，也会增加患肾结石的危险。

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